Uzun zamandır işler, güçler sebebiyle bloğumda herhangi bir yazı paylaşamadım. Umarım gerekli özveriyi gösterip daha sık karalama yapabilirim 🙂

Öncelikle kara navigasyonu yazısına uzun bir süre önce karar verdiğimi ancak bu konunun çok ciddi bir hazırlık ve doğruluk gerektirdiğini bildiğim için sürece ve bölümlere yaymaya karar verdim. Böylelikle daha anlaşılır düzeyde anlatabileceğim ve okuyup/öğrenmek isteyenlere daha çok yardımcı olacağını düşünüyorum. Şimdilik yazı ve fotoğraf üzerinden anlatım yapmaya, ilerleyen zamanlarda da yazılarımı pratiğe döktüğüm videolar hazırlayarak sunmaya çalışacağım. Bu ufak serzeniş ve açıklamadan sonra hazırsak başlıyoruz!

Adım Sayma Nedir Ve Ne İşe Yarar

Kabaca adım sayma doğada kat ettiğimiz/edeceğimiz mesafeyi ölçmemize yarayan bir ölçüm çeşididir.

Bunun için önceden belirlediğimiz bir mesafeyi kaç adımda yürüdüğümüzü belirlemek gerekir ya da adım boyumuzu belirleyerek yürüğümüz mesafeyi bilmemizi sağlar.

Başlıyoruz.

Adım 1: Düz Bir Zemin Belirle

Adım sayma yöntemini doğru bir şekilde kullanmak için, 100 metre yürümek için kaç adım attığımızı bilmemiz gerekir. Bunu belirlemek için, doğru bir şekilde ölçülmüş bir yerde yürümeli ve attığınız adım sayısını saymalısınız. Bu iş için koşu parkuru olan spor parkları, çeşitli okul/spor salonları uygun olabilir veya doğruluğundan emin olduğumuz herhangi bir alan bulmakta zorlanıyorsak kendi ölçü aletimizi yaparak başlayabiliriz.

100 metreden uzun bir ip alarak üzerine belirli aralıklarla işaretler koyarak basit bir ölçüm aleti yapabiliriz. (tercihen her 10 metreye ve 100. Metreye ayrı bir işaret)  İpimizi düz bir zemine yayarak doğruluğundan emin olduğumuz bir referans noktası elde etmiş oluruz.

Adım 2: Yürüyün

İşlem basit, sadece ipin ya da rotanın üzerinde düz bir şekilde normal hızında yürü.

Başlangıç noktasında ayaklarınızı birleştirdikten sonra tercih ettiğiniz ayağınızla çıkış yapın ve diğer ayağınızla bastığınızda adımınızı sayın.

Yani iki adımda bir sayı sayın (tek adım saymak çok kafa karıştırıcı olabiliyor ve zahmetli). Sol adımı saymak istiyorsak sağ ayakla başlayıp  her sol adımımızda bir sayı sayacağız. (Her adımınızı sayacaksanız çıkış yaptığınız ayağınızı sayacaksınız).

100 metre bitiminde kaç adım attığınızı bir yere not edin. Rotayı en az iki kere daha yürüyün. Rota üç kere yürünmüş oldu, adımlarımızı toplayalım ve üçe bölelim böylelikle 100 metre de ortalama kaç adım attığımızı bulmuş oluruz. Bu aynı zamanda atacağınız en düşük adım sayısıdır.

Ortalama bir insan 60-80 adım atıyor. Ben 70 adımda 100 metreyi tamamlıyorum. Eğer adım arası mesafenizi ölçmek isterseniz de bulduğunuz ortalama adımı 100 metreye bölün. 100/70= 1,4285714286 ben 1.43 e yuvarlıyorum. 

Adım Sayımızı Etkileyecek Faktörler

Adım sayımızı belirledik fakat bunu etkileyebilecek birçok etken vardır.

• Hava Durumu
• Yokuşlar
• Zihinsel Ve Bedensel Durumlar (Yorgunluk)
• Karanlık
• Arazinin Kendisi

Bunların hepsi adım sayısını etkileyecek faktörlerdir, ancak yine de temel adım sayımızı çok da fazla etkilemeyecektir. Çünkü harita temelli mesafeler kuş uçuşu hesaplanır ve doğruluğu temsilidir 🙂

Yine de türlü arazilerde ve sıkça adım sayma pratiği yapın. Şehirde yolda yürürken, ağır kamp çantası taşırken, karda,çamurda yürürken, yokuş çıkıp/inerken.

Her koşulda 100 metreyi yürümek için kaç adım attığınızı kaydedin çünkü her zaman aynı spor parkında hareket etmeyeceksiniz  bu yüzden adım sayma, pratik yapılması ve hayatımıza dahil edilmesi gereken harika bir öğretidir.

Adım Sayma Tespihi Yapımı

Aynı anda hem yürüyüp hem de adım saymak oldukça zahmetli bir iş olabilir. Özellikle 3-4 basamaklı sayılara geçtiğimizde ciddi bir zihin karışıklığı yaşayıp Zeki Alasya ve Metin Akpınar’ın altın sayma sahnesindeki gibi her şeyi karıştırabiliriz 🙂 Bunun için birçok yöntem kullanılabilir.

Her 100 adımda bir cebimize bir taş koyabiliriz

Yine her 100 adımda bir kağıda/başka bir nesneye çentik atılabilir.

Ancak bunun yerine yanımızda da taşıyabileceğimiz basit bir adım sayma tespihi yapabiliriz. 

• Bunun için  9 adet bir renk, 4 adet başka renk olacak şekilde toplam 13 tane boncuk alalım.
• Boncuk çapına uygun boyutta ip alalım (yapacağımız büyüklüğe göre seçelim. Yine de fazla ip, az ipten iyidir)
• İpimizi ortadan ikiye katlayalım, kullanılacak alana/ihtiyaca göre asma boşluğu yapmak için basitçe düğüm atalım
• Düğüm altında kalan kısıma 4 adet boncuğumuzu geçirip biraz da kaydırma boşluğu bırakıp tekrar düğüm atalım.
• Tekrar düğümün altında kalan kısıma kalan 9 adet boncuğu yerleştirelim ve tekrar düğüm atıp fazlalık kısmı yakalım. (Böylelikle toplam 3 bölüm ve düğümümüz oldu)

Nasıl Çalışır Ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Öncelikle ihtiyaca uygun şekilde boncuk sayısı arttırılarak ve azaltarak kendi ihtiyacımıza uygun adım tespihi yapabiliriz. Yukarıdaki anlatımda toplam 5 km lik parkur için uygun yürüyüş tespihi yapıldı. Çapına uygun ip ve boncuk seçimi yapılması gerek. Boncukların ipe sıkı şekilde tutunması gerek, aksi takdirde hareket halinde kayıp sayıda hata yaptırmasını istemeyiz.

Toplam 13 adet boncuğumuz vardı bunun 9 adedi altta 4 adedi de yukarıda. Öncelikle boncuklarımızın hepsini üst düğüme yaklaştırıyoruz ve rotamızı yürüyoruz, her 100 metrede bir  (benim 70 adımımdı) alttaki bir boncuğu alt düğüme doğru kaydırıyoruz.

Alttaki tüm boncuklarımız bittiğinde toplam 1 km yürümüş oluyoruz, üstteki bir boncuğu aşağı düğüme doğru çekiyoruz. Alttaki boncukları sıfırlayıp tekrar baştan başlıyoruz ve toplam 5 km menzile kadar bu şekilde rotamızı daha kolay  takip edebiliriz.

Görseller

---

Adım Sayım Görselleri